প্রথমবার্তা ডেস্ক রিপোর্ট :  নানা কারণে অনেকেই বুকজ্বালায় সমস্যায় ভোগেন। বিশেষ করে রাত্রিকালীন বুকজ্বলায় অনেকেরেই ঘুমের ব্যাঘাত হয়।

অনেকের অভ্যাস আছে রাতে ভুরিভোজ করা এবং রাতের খাবার খেয়েই শুয়ে পড়া। আর এটিই এ সমস্যার অন্যতম কারণ।

খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ার এই অভ্যাস যে বিপর্যয় ডেকে আনে তা তারা ভাবেন না বা জানেন না। আর সেজন্যই রাতের বেলা বুকজ্বালার ঘনটা বেশি ঘটে।রাতের খাবার খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে, শায়িত অবস্থায় খাদ্যনালী পাকস্থলীর এসিডের উদিগরণ ভালভাবে করতে পারে না।

ঘুমন্ত অবস্থায় দেহের লালা উত্পাদন বন্ধ থাকে। লালা আপনার ঘুমন্ত অবস্থায় এসিডের বিরুদ্ধে লড়াই করে। সুতরাং এসব প্রতিকারযোগ্য সমস্যা থেকে উত্তরণ এবং শরীরস্বাস্থ্য ভাল রাখতে চাইলে খাওয়ার অব্যবহিত পরে ঘুমিয়ে পড়ার আলস্য বা অভ্যাস পরিহার করুন।

এ সমস্যার সমাধানের জন্য আপনার শোয়ার কয়েক ঘন্টা আগে রাতের খাওয়া শেষ করুন। অল্প পরিমাণে  খান এবং মাথাটা যাতে বিছানা থেকে চার থেকে ছয় ইঞ্চি ওপরে থাকে তেমন বালিশ ব্যবহার করুন। এছাড়া বাম দিকে কাত হয়ে শুলেও উপকার পেতে পারেন।