প্রথমবার্তা ডেস্ক রিপোর্ট :         অনেকদিন ধরেই ভাবছেন সিগারেট ছাড়বেন। চেষ্টাও চালাচ্ছেন আপ্রাণ। হাতে গোণা কয়েক দিন পরেই আবার আপনার মুখে আগুন!

 

নাছোড় এই অভ্যাস ছাড়াতে অনেক কিছুই তো করলেন। শেষ চেষ্টা হিসেবে কটা অতি সহজ উপায় রইল। মেনে দেখতে দোষ কি?

দুধ, গাজর, সেলারি, ফল বা সবজি যে কোনও একটা খাওয়ার পর ধূমপান করলে মুখের স্বাদ এতটাই তেতো লাগবে যে নিজের ইচ্ছেতেই সিগারেট ছেড়ে দেবেন।

প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যুক্ত ফল যেমন, কমলা, মুসাম্বি, আমলকি, পেয়ারা ইত্যাদি খেলে নাকি আপনা থেকেই সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে কমে যায়।

যখনই সিগারেটের জন্য ছটফট করবেন তখনই নোনতা কিছু খেয়ে নিন। যেমন, টিপস, পাঁপড় বা আচার। হাতের কাছে এসব কিছুই না পেলে একটু লবন জিভে ঠেকিয়ে নিন। আস্তে আস্তে সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছেটা কমতে থাকবে।

একই ভাবে সিগারেটের তেষ্টা পেলেই ড্রাই ফ্রুটের গন্ধ শুঁকে দেখতে পারেন। এতেও নাকি ঘন ঘন সিগারেট খাওয়ার ইচ্ছে কমে।

সিগারেটের বদলে সুগার ফ্রি ক্যান্ডি বা চিউইংগামের অভ্যাস করুন। কখনও মুখ খালি রাখবেন না। আপনার অজান্তেই ধূমপানের অভ্যাস আপনাকে ছেড়ে যাবে।

পুনশ্চ: এই অভ্যাস মেনে চলার সময় অ্যালকোহল, ক্যাফিন, রেড মিট না খাওয়াই ভালো। কারণ, এগুলি ধূমপানের ইচ্ছে বাড়িয়ে দেয়।